더운 여름 많이 먹어도 살 안찌는 안주

살 안찌는 안주? 게다가 많이 먹어도 살 안찌는 안주? 그런 것은 없습니다.

살이 덜 찌는 안주가 있을 뿐이죠. 섭취한 칼로리 만큼 살 찌는 것은 자연스러운 것이며 이를 거스르려고 하는 것이 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 

하지만 피할수 없는 술자리에서 조금이라도 살이 덜 찌는 안주를 선택해 먹는다면 술자리 후 살을 빼기 위한 노력을 조금 덜 할수는 있을 것입니다.

그럼 살이 안찌는? 살이 덜찌는 안주의 첫번째.

두부

콩으로 만든 두부. 두부는 100g당 79kcal 로 고단백 저칼로리의 대표적인 식품입니다. 두부는 변비에 효능이 좋아 여성에고 좋습니다. 올리고당이 풍부해 장의 운동을 활발하게 하고 소화흡수를 도와주기도 합니다. 또한 이소플라본이라는 성분이 있어 암세포가 성장하는데 필요한 효소를 억제시켜주기까지 한다네요.

살도 안찌고 건강에도 좋은 두부. 안주로도 딱!

야채.과일

야채 과일은 누구나 잘 알고 있는 건강에 필요한 식품들입니다. 

대부분의 야채는 저 칼로리 식품이고 각종 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부해 건강에도 좋고 장에도 좋습니다. 그리고 수분이 많아 알콜의 흡수를 늦춰주는 효과도 있어 같은 양의 술을 마셔도 술이 덜 취하게 되는 효과도 볼 수 있죠.

달걀

완전식품이라 불리는 달걀. 특히 달걀 흰자는 훌륭한 단백질원으로 근육을 키우는 사람들에게 주로 애용되는 식품입니다. 그러니 칼로리가 적다는 것은 당연하겠죠? 하지만 달걀 프라이를 하기위해 기름을 사용하게 되면 칼로리가 다시 높아지게 되니 달걀을 안주로 먹을때엔 삶은 달걀이나 달걀찜을 먹는것이 좋습니다. 달걀찜에는 각종 야채를 넣어준다면 더 좋겠죠?

닭가슴살

달걀과 마찬가지로 단백질 덩어리 입니다. 삶은 닭가슴살만 먹는다면 아마 술을 안먹게 될지도 모르나 닭가슴살에 후추를 뿌려 숯불에 구워 먹으면 숯 향과 함께 부드러운 닭가슴 살을 즐길 수 있습니다. 또는 닭가슴살 샐러드를 만들어 먹는것도 좋은 방법입니다. 드레싱은 꼭 생과일 드레싱이나 플레인 요거트라야겠죠?

이상 더운 여름 많이 먹어도 살 안찌는 안주에 대해 알아 보았습니다.