봄 여름 가을 겨울 계절과 상관없이 몸이 피곤한 이유

봄 여름 가을 겨울 계절과 상관없이 몸이 피곤한 이유

요즘 탁구 배우는 재미에 푹 빠져 사는데 매일 하는 운동이 이제 습관이 되어 운동을 안하면 왠지 뭐하나 빼먹은 듯한 느낌이 듭니다.

이렇게 운동을 한지 3개월 가량 되어 가는데 매일 땀흘리며 몸을 움직이지만 예전 보다 오히려 덜 피곤하고 몸이 가벼워진 느낌입니다. 운동을 하는데 몸무게는 변함 없네요. ^^

몸이 피곤을 느끼는 이유? 도대체 왜 그럴까요?

1. 조지아 대학의 연구에 따르면 주 3일 하루 20분 운동으로 피로를 덜 느끼고 생활에 활력이 생겼다는 연구 결과가 있습니다. 운동은 몸에 지구력을 높여줄 뿐 아니라 혈액 순환을 원활하게 하여 세포의 활력에도 도움을 줍니다.

그러니 피곤하다고 운동을 안 하면 더 피곤해지는 것 입니다.

2. 수분 섭취의 부족.

잘 알고 있듯 우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있습니다. 수분 섭취가 부족하면 세포에 전달되는 영양분이 부족하게 되어 신체의 대사에 이상이 생기고 그 때문에 피로를 느끼게 됩니다. 또한 몸속의 노폐물을 밖으로 내 보내는 속도도 느려져 더 피곤하게 되지요.

3. 피를 구성하는데 필요한 철분의 부족

체내에 산소를 공급하는 피를 구성하는데 필요한 철분이 부족하면 빈혈이 생기게 되고 이로인해 쉽게 짜증이 나고 우울해 지기도 하며 체력이 떨어짐을 느끼게 됩니다. 피곤을 막기 위해 충분한 철분 섭취는 필수 입니다.

4. 심리적인 압박

목표를 너무 높게 세우고 일을 추진해 나가다보면 자신도 모르게 스트레스를 받게 되고 성취감 또한 얻기 힘들어집니다. 이러한 정신적인 피로는 육체의 피로로 연결되어 몸이 피곤하게 된답니다.

5. 영양공급의 부족

우리 몸은 에너지가 있어야 움직일 수 있습니다. 밤새 소비된 에너지를 보충하려 하지 않고 아침에 바쁘다는 이유로 식사를 하지 않는다면 몸은 필요한 에너지를 공급하기 위해 체내에 축적된 영양분을 분해하려고 또 다른 에너지를 소비하게 됩니다. 그리고 몸은 위기감을 느껴 에너지 소비를 줄이려고 하게되어 몸은 쉽게 피로함을 느끼게 됩니다. 영양분이 과다한 것도 문제이지만 부족한 것도 좋지 않습니다.

6. 혈당을 급격히 높이는 음식

잘못된 음식(탄수화물이나 당분이 많이 함유된 음식의 과다 섭취) 선택으로 체내에 혈당이 급격히 높아지게 되면 몸은 피로를 느끼게 됩니다. 올바른 식단을 유지하는 것이 체력 유지에도 좋습니다.

7. 휴식의 부족

충분한 휴식을 취하지 않는다면 몸은 같은 일을 하더라도 더 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 휴식 부족으로 인한 피로가 누적되면 잠깐의 여유를 갖는 것으로는 피로가 풀리지 않아 건강이 나빠지게 되고 이로인한 스트레스로 또 다른 문제가 발생하기도 합니다. 충분한 휴식은 내일을 위해 꼭 필요한 것 입니다.

8. 과도한 알콜 섭취나 숙면을 취해야 할 시간에 음주를 하게 되면 알콜로 인한 신진대사 변화로 숙면을 취할 수 없게 됩니다. 숙면을 취할 수 없으면 "휴식의 부족"처럼 피곤하게 되는 것 입니다.

9. 잠자리에 들어야 할 시간에 다른 것 하기.

특히 게임은 수면 시간을 줄이기 때문에 피로 회복에 나쁜 영향을 미치게 됩니다.

10. 카페인의 과다 섭취

잠자는 시간은 피로 회복에 가장 좋고 빠른 방법입니다. 카페인 과다 섭취는 이를 방해하니 건강을 위해 카페인을 적당히 섭취하도록 해야 합니다.

이상 봄 여름 가을 겨울 계절과 상관없이 몸이 피곤한 이유에 대한 글 이였습니다.