빨리 살찌는 음식 (몸무게 늘이는데 도움이 되는 음식)

빨리 살찌는 음식 (몸무게 늘이는데 도움이 되는 음식)

살이 안쪄서 고민인 사람이라면 아래 나오는 음식 50가지를 충분히 섭취한다면 살찌는데 도움이 될 수 있습니다. 만약 다이어트를 하는 사람이라면 아래 음식은 최대한 피하도록 해야겠죠?

1. 씨리얼

살이찌고 싶다면 씨리얼 포장지에 씌여있는 양보다 매번 10~20g 만 더 먹어도 됩니다. 간단히 먹을 수 있는 음식이라 살이 별로 안 찔것 같지만 씨리얼은 상당히 고 칼로리 식품입니다.

2. 땅콩버터

티스푼 2개 정도의 땅콩버터에는 192 칼로리나 되는 열량이 포함되어 있습니다. 살이 찌고 싶으면 빵에 듬뿍 발라 먹던가 그것도 귀찮으면 그냥 몇숟가락 퍼 먹으면 되겠네요. ^^

3. 쵸코 땅콩 쨈

100g 의 쵸코 땅콩 쨈은 541칼로리를 가지고 있습니다. 열량이 많은 쵸코렛과 땅콩을 섞어 놓았으니 맛과 영양 모두 환상의 조합이네요. 아침 식사로 식빵 사이에 땅콩쨈을 듬뿍 발라서 우유 한잔과 함께 먹으면 몸무게는 부쩍부쩍 늘어날 것입니다.

4. 치즈

치즈는 영양분이 많아 건강에 좋은 음식이기도 하지만 많이 섭취한다면 살을 늘이는데도 도움이 됩니다. 우유를 농축해 놓은 것이 치즈이니 우유가 가지고 있던 열량을 압축해 놓았다고 생각하면 되겠네요. 그러니 당연히 칼로리가 높겠죠?

5. 각종 드레싱

야채를 먹을 때 위에 드레싱을 뿌려 먹는 경우가 많습니다. 특히 다이어트 도중 채식을 주로하기 위해 야채를 많이 먹으며 그위에 뿌려먹는 드레싱은 1티스푼에 많게는 85칼로리 까지 가지고 있습니다. 보통 음료수 캔 하나에 맞먹는 칼로리죠. 두세 스푼을 뿌린다면 벌써 밥 한공기를 먹은셈입니다. ^^

6. 버터와 마가린

마가린과 버터는 모든 사람들이 알고 있듯이 고칼로리 식품입니다.10g 의 버터에는 72칼로리가 포함되어 있습니다.밤 야식으로 라면 하나에 버터 한스푼을 넣고 먹으면 포만감도 있고 살도 아주 잘 찌게 됩니다. 국물에 밥까지 말아 먹는다면 밤참으로 1천 칼로리에 도전할 수도 있겠네요.

7. 쵸콜렛

보통 조금씩 먹는 다크쵸코렛은 밀크 초코렛 보다 다이어트에 도움이 될 것이라 생각하는 여성들이 많습니다. 하지만 초코렛은 그 자체로도 고칼로리 식품이라 다이어트의 적이라 할 수 있겠습니다.

8. 통밀 빵

보통 빵보다 통밀빵은 더 많은 열량을 가지고 있습니다. 게다가 일반 밀 빵보다 건강에도 좋지요. 통밀 식빵 한 조각에는 69칼로리의 열량이 포함되어 있습니다.

9. 요구르트

보통 과일맛 요구르트나 무지방 다이어트 요구르트는 1회 분량에 118칼로리 정도를 포함하고 있습니다. 식사 후식으로 먹으면 살 찌는데 딱 알맞은 음식입니다.

10. 바나나

바나나 큰것 하나에는 120 칼로리의 열량이 포함되어 있습니다. 이동이 잦은 경우에도 바나나 하나를 중간에 먹던가 아침 시리얼에 바나나 하나를 잘라 넣어 먹으면 살찌는데 많은 도움이 될 것입니다.

보통 살이 찌기 위해서는 많이 먹으면 된다고 하지만 먹을 수 있는 양은 제한적이라 동일한 양에 고 칼로리 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 라면에 버터, 쵸콜렛, 빵에 마가린 발라 먹거나 땅콩 버터 등을 발라 먹는 것 등은 몸무게를 늘이는데 아주 좋은 습관입니다.

이렇게 고지방 고열량의 음식들만 먹으면 심혈관계에 이상이 생길지도 모르니 운동도 하며 적당한 근육과 함께 살을 찌우는 것이 좋겠죠?

이상 빨리 살찌는 음식 (몸무게 늘이는데 도움이 되는 음식)에 대한 글 이였습니다.